Este teste gratuito ajuda voc\u00ea a descobrir se a falta de nutrientes pode estar causando a queda do seu cabelo. S\u00e3o perguntas simples sobre sua alimenta\u00e7\u00e3o e h\u00e1bitos do dia a dia.
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Tudo que voc\u00ea come vira combust\u00edvel e material de constru\u00e7\u00e3o para o seu corpo.<\/p>\n\n\n\n
Quando voc\u00ea come prote\u00ednas, vitaminas, minerais e gorduras boas, seu corpo usa isso para fazer c\u00e9lulas novas, reparar tecidos, produzir horm\u00f4nios, e sim, tamb\u00e9m para fazer o cabelo crescer.<\/p>\n\n\n\n
O cabelo \u00e9 feito principalmente de prote\u00edna, e precisa de v\u00e1rios nutrientes espec\u00edficos como ferro, zinco, vitaminas do complexo B e vitamina D para crescer forte e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
Quando voc\u00ea n\u00e3o come o suficiente desses nutrientes, seja porque est\u00e1 fazendo dieta muito restritiva, pulando refei\u00e7\u00f5es, ou simplesmente n\u00e3o comendo comida de verdade, seu corpo precisa fazer escolhas sobre onde usar os poucos recursos dispon\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n
E o cabelo fica no final da fila de prioridades.<\/p>\n\n\n\n
Seu corpo manda os nutrientes primeiro para o cora\u00e7\u00e3o, pulm\u00f5es, c\u00e9rebro, \u00f3rg\u00e3os vitais que mant\u00eam voc\u00ea viva.<\/p>\n\n\n\n
O cabelo, por n\u00e3o ser essencial para sobreviv\u00eancia, fica sem receber o que precisa.<\/p>\n\n\n\n
Os fol\u00edculos param de funcionar direito, os fios crescem finos e fracos, e eventualmente muitos fios entram em fase de descanso e caem.<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea olha no espelho e percebe que o cabelo n\u00e3o est\u00e1 como era antes.<\/p>\n\n\n\n
Est\u00e1 mais ralo, menos brilhante, quebradi\u00e7o, sem vida.<\/p>\n\n\n\n
E junto com cada fio que cai vai embora tamb\u00e9m um peda\u00e7o da sua confian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n
Porque quando voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 se esfor\u00e7ando tanto para emagrecer, para comer saud\u00e1vel, para fazer tudo certo, descobrir que isso pode estar causando queda de cabelo parece cruel.<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea n\u00e3o estava tentando se prejudicar, estava tentando se cuidar.<\/p>\n\n\n\n
Mas \u00e0s vezes o que parece cuidado pode estar privando seu corpo de coisas essenciais que ele precisa para funcionar.<\/p>\n\n\n\n
E o cabelo \u00e9 frequentemente o primeiro sinal vis\u00edvel de que algo est\u00e1 faltando.<\/p>\n\n\n\n
Descobrir logo que a causa da sua queda pode ser nutricional faz toda diferen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n
Porque defici\u00eancias nutricionais s\u00e3o uma das causas mais f\u00e1ceis de corrigir quando identificadas cedo.<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea descobre que est\u00e1 com defici\u00eancia de ferro, por exemplo, e come\u00e7a a repor atrav\u00e9s de alimenta\u00e7\u00e3o melhor e suplementos, a queda geralmente para em algumas semanas e o cabelo volta a crescer normalmente.<\/p>\n\n\n\n
Mas se voc\u00ea deixa a defici\u00eancia continuar por meses ou anos sem tratar, pode desenvolver problemas mais s\u00e9rios de sa\u00fade al\u00e9m da queda de cabelo.<\/p>\n\n\n\n
Falta de ferro causa anemia que te deixa cansada demais para funcionar.<\/p>\n\n\n\n
Falta de prote\u00edna compromete sua imunidade e massa muscular.<\/p>\n\n\n\n
Falta de vitaminas do complexo B pode afetar seu sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n
Ent\u00e3o tratar defici\u00eancias nutricionais n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 sobre recuperar cabelo, \u00e9 sobre cuidar da sua sa\u00fade como um todo.<\/p>\n\n\n\n
Existem v\u00e1rias causas diferentes de queda de cabelo em mulheres, e a nutricional \u00e9 muito comum especialmente em quem faz dietas restritivas.<\/p>\n\n\n\n
A falta de ferro \u00e9 provavelmente a defici\u00eancia nutricional que mais causa queda em mulheres, principalmente em quem menstrua muito ou n\u00e3o come carne vermelha.<\/p>\n\n\n\n
A falta de prote\u00edna acontece em dietas muito baixas em calorias ou que cortam fontes de prote\u00edna sem substituir adequadamente.<\/p>\n\n\n\n
A falta de zinco, vitaminas do complexo B e vitamina D tamb\u00e9m pode causar queda, e essas defici\u00eancias s\u00e3o comuns em quem come mal ou tem problemas de absor\u00e7\u00e3o no intestino.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m das causas nutricionais, existem tamb\u00e9m quedas por estresse, por horm\u00f4nios desregulados, por p\u00f3s-parto, por condi\u00e7\u00f5es autoimunes, e por gen\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n
Por isso \u00e9 importante investigar direito para saber qual \u00e9 o seu caso espec\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n
Quando o corpo fica sem os nutrientes que precisa por muito tempo, os efeitos v\u00e3o muito al\u00e9m do cabelo.<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea come\u00e7a a se sentir cansada o tempo todo mesmo dormindo o suficiente, porque falta energia para as c\u00e9lulas funcionarem.<\/p>\n\n\n\n
Suas unhas ficam fracas e quebram f\u00e1cil, sua pele perde o vi\u00e7o, voc\u00ea pode ficar p\u00e1lida, ter dificuldade para se concentrar, sentir frio constante.<\/p>\n\n\n\n
Em casos mais severos, defici\u00eancias podem causar problemas s\u00e9rios como anemia grave, osteoporose, problemas neurol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n
E tudo isso pode estar acontecendo silenciosamente enquanto voc\u00ea s\u00f3 percebe a queda de cabelo como sintoma vis\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n
Por isso quando voc\u00ea identifica e corrige defici\u00eancias nutricionais, melhora n\u00e3o s\u00f3 o cabelo mas sua sa\u00fade e qualidade de vida inteiras.<\/p>\n\n\n\n
V\u00e1rios profissionais podem te ajudar a descobrir e tratar defici\u00eancias nutricionais.<\/p>\n\n\n\n
O nutricionista \u00e9 especialista em alimenta\u00e7\u00e3o e pode avaliar o que voc\u00ea come, identificar o que est\u00e1 faltando, e montar um plano alimentar adequado com os nutrientes que voc\u00ea precisa.<\/p>\n\n\n\n
Ele tamb\u00e9m pode orientar sobre suplementa\u00e7\u00e3o quando necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n
O dermatologista \u00e9 m\u00e9dico especialista em cabelo e pode pedir exames de sangue para medir seus n\u00edveis de ferro, vitaminas e outros nutrientes, al\u00e9m de investigar outras causas poss\u00edveis de queda.<\/p>\n\n\n\n
O cl\u00ednico geral ou m\u00e9dico de fam\u00edlia pode fazer uma avalia\u00e7\u00e3o geral da sua sa\u00fade, pedir exames b\u00e1sicos, e encaminhar para especialistas se necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0s vezes voc\u00ea precisa da combina\u00e7\u00e3o desses profissionais trabalhando juntos para resolver completamente o problema.<\/p>\n\n\n\n
Saber exatamente o que est\u00e1 causando sua queda determina qual tratamento vai funcionar.<\/p>\n\n\n\n
Se for falta de ferro, voc\u00ea precisa repor ferro especificamente atrav\u00e9s de alimentos ricos como carne vermelha ou suplementos de ferro.<\/p>\n\n\n\n
Tomar vitaminas gen\u00e9ricas para cabelo pode n\u00e3o resolver se o problema \u00e9 ferro.<\/p>\n\n\n\n
Se for falta de prote\u00edna, voc\u00ea precisa aumentar o consumo de prote\u00ednas na alimenta\u00e7\u00e3o, n\u00e3o adianta s\u00f3 tomar suplemento vitam\u00ednico.<\/p>\n\n\n\n
Se for defici\u00eancia de vitamina D, voc\u00ea precisa de exposi\u00e7\u00e3o solar moderada e possivelmente suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina D.<\/p>\n\n\n\n
Cada defici\u00eancia tem sua corre\u00e7\u00e3o espec\u00edfica, e tratar certo desde o in\u00edcio economiza seu tempo e dinheiro.<\/p>\n\n\n\n
Eu sei que pode ser dif\u00edcil ouvir que sua dieta, que voc\u00ea achou que estava te fazendo bem, pode estar te prejudicando.<\/p>\n\n\n\n
Pode ser confuso entender que comer menos nem sempre \u00e9 comer melhor, que restringir demais pode causar mais danos que benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n
Mas o corpo precisa de combust\u00edvel de qualidade para funcionar, e cabelo \u00e9 sinal de que o corpo est\u00e1 bem nutrido.<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea n\u00e3o precisa desistir dos seus objetivos de sa\u00fade, voc\u00ea s\u00f3 precisa ajustar o caminho para chegar l\u00e1 de forma que nutra seu corpo em vez de esgot\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n
Milh\u00f5es de mulheres descobrem que defici\u00eancias nutricionais estavam por tr\u00e1s da queda, corrigem atrav\u00e9s de alimenta\u00e7\u00e3o melhor e suplementa\u00e7\u00e3o quando necess\u00e1ria, e veem seus cabelos voltarem.<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea pode ser uma delas.<\/p>\n\n\n\n
O primeiro passo \u00e9 investigar com os profissionais certos, fazer os exames necess\u00e1rios, e a\u00ed sim saber exatamente o que fazer.<\/p>\n\n\n\n
Seu corpo merece ser bem alimentado.<\/p>\n\n\n\n
Seu cabelo merece os nutrientes que precisa para crescer.<\/p>\n\n\n\n
E voc\u00ea merece se sentir bem e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n
Sim, dietas muito restritivas que cortam grupos alimentares inteiros ou reduzem demais as calorias podem causar queda de cabelo porque privam o corpo de nutrientes essenciais. Quando voc\u00ea n\u00e3o come prote\u00edna suficiente, ferro, zinco, vitaminas e outros nutrientes, os fol\u00edculos capilares n\u00e3o conseguem funcionar direito. O corpo direciona os poucos recursos dispon\u00edveis para \u00f3rg\u00e3os vitais e deixa o cabelo em \u00faltimo lugar. Dietas de emagrecimento r\u00e1pido, jejuns prolongados, ou qualquer alimenta\u00e7\u00e3o muito desequilibrada podem desencadear queda alguns meses depois.<\/p>\n\n\n\n
Os nutrientes mais importantes para cabelo saud\u00e1vel s\u00e3o prote\u00ednas, porque o cabelo \u00e9 feito principalmente de uma prote\u00edna chamada queratina. Ferro \u00e9 essencial porque transporta oxig\u00eanio para os fol\u00edculos. Zinco participa do crescimento e repara\u00e7\u00e3o dos fios. Vitaminas do complexo B, especialmente biotina e B12, s\u00e3o importantes para o ciclo capilar. Vitamina D influencia o crescimento dos fol\u00edculos. E gorduras saud\u00e1veis mant\u00eam o couro cabeludo e os fios hidratados. Quando qualquer um desses est\u00e1 em falta, o cabelo pode sofrer.<\/p>\n\n\n\n
Quando voc\u00ea come\u00e7a a comer melhor ou a tomar suplementos para corrigir defici\u00eancias, a queda geralmente para dentro de duas a quatro semanas. Mas ver o cabelo visivelmente mais cheio leva mais tempo porque os fios precisam crescer. Como cabelo cresce cerca de um cent\u00edmetro por m\u00eas, pode levar de seis meses a um ano para voc\u00ea recuperar o volume que tinha antes. Por isso \u00e9 importante ter paci\u00eancia e manter a alimenta\u00e7\u00e3o adequada mesmo quando ainda n\u00e3o v\u00ea resultado visual.<\/p>\n\n\n\n
Suplementos funcionam quando voc\u00ea tem defici\u00eancia comprovada daqueles nutrientes espec\u00edficos. Se voc\u00ea est\u00e1 com falta de ferro e toma suplemento de ferro, vai ajudar. Mas se sua queda \u00e9 por estresse ou horm\u00f4nios e voc\u00ea toma vitaminas, provavelmente n\u00e3o vai resolver. Por isso o ideal \u00e9 fazer exames de sangue antes de gastar dinheiro com suplementos, para saber se voc\u00ea realmente precisa deles e quais especificamente. Tomar megadoses de vitaminas sem necessidade pode at\u00e9 fazer mal, ent\u00e3o sempre busque orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n
Vegetarianos e veganos podem ter risco maior de algumas defici\u00eancias se n\u00e3o planejarem bem a alimenta\u00e7\u00e3o. A defici\u00eancia de ferro \u00e9 comum porque o ferro de origem vegetal \u00e9 absorvido com mais dificuldade que o de carne. Vitamina B12 \u00e9 encontrada naturalmente s\u00f3 em alimentos de origem animal, ent\u00e3o veganos precisam de suplementa\u00e7\u00e3o obrigat\u00f3ria. Prote\u00edna completa tamb\u00e9m exige aten\u00e7\u00e3o para combinar fontes vegetais adequadamente. Mas com planejamento bom, suplementa\u00e7\u00e3o quando necess\u00e1ria, e acompanhamento nutricional, \u00e9 totalmente poss\u00edvel ter cabelo saud\u00e1vel sendo vegetariano ou vegano.<\/p>\n\n\n
Este conte\u00fado tem car\u00e1ter educativo e informativo e n\u00e3o substitui consulta com m\u00e9dico ou profissional de sa\u00fade qualificado. Defici\u00eancias nutricionais por dietas restritivas ou alimenta\u00e7\u00e3o inadequada causam queda revers\u00edvel. Corre\u00e7\u00e3o nutricional adequada restaura crescimento saud\u00e1vel dos fios.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O que voc\u00ea come ou deixa de comer pode estar derrubando seu cabelo sem voc\u00ea saber.<\/p>","protected":false},"author":7,"featured_media":9460,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-9458","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"yoast_head":"\n