Anuncios
Muchas mujeres sueñan con tener un abdomen plano y una cintura delgada sin tener que ganarse la lotería genética ni someterse a una cirugía. Sepan que, con una rutina constante y específica, una nutrición adecuada, ejercicio físico y tratamientos, es posible lograr el cuerpo que desean.
Primero, es necesario aclarar algunas verdades y mitos sobre el tema:
Anuncios
“Usar cinturón adelgaza la cintura”
Es cierto, pero hay una trampa. Si buscas un efecto inmediato al usar ropa ajustada, puede ser conveniente usar este truco. Sin embargo, si tu intención es usar la faja a largo plazo, mientras realizas actividades, levantas pesas, duermes, etc., debes saber que no es el método más recomendable.
El uso diario de este compresor favorece la flacidez abdominal, ya que impide la contracción natural de los músculos de la zona, dejándolos blandos. Además, puede dañar los sistemas digestivo y respiratorio, lo que hace que su uso diario sea peligroso para la salud.
“El masaje local adelgaza la cintura”
Cierto. Sobre todo si se hace de forma constante (al menos una vez a la semana) y se combina con una buena dieta y ejercicio.
Anuncios
La forma natural más efectiva de adelgazar la cintura es mediante un combo: ejercicios de quema de grasa y definición + nutrición adecuada + masajes locales.
Una de estas actividades físicas son los ejercicios de impacto, que consisten en ejercicios de alta intensidad en poco tiempo, ya que ayudan a quemar grasa más rápidamente. Además, se practican movimientos que trabajan la rotación de los músculos abdominales, llegando a las caderas y al tronco.
Por eso, el clásico hula hula, un juego de la infancia, ¡también puede ayudarte a adelgazar! Pero solo si lo combinas con otras actividades que te ayuden a perder grasa, como correr, caminar a paso ligero, montar en bicicleta, etc.
Ejemplos de ejercicios que trabajan los músculos abdominales:
- plancha lateral con elevación de piernas
- Rotación del pecho de pie, manteniendo las piernas quietas
- torsión rusa abdominal
- sacacorchos
- abdominales cruzados
Además, es importante mantener una dieta equilibrada y saludable, con un consumo de cereales, frutas, verduras, legumbres y hortalizas de hoja verde. Según los expertos, el cambio estético corporal depende en gran medida de la dieta y, en el resto, del ejercicio físico.
Y una buena dieta consiste en una ingesta baja de grasas y el consumo de alimentos ricos en nutrientes, etc.
Para lograr la cintura delgada que sueñas, algunos alimentos te ayudarán en el proceso. Entre ellos se encuentran: aceite, ya que el aceite ayuda a quemar grasa en la región cuando se consume con moderación. Tés como menta, Té verde, “pelo de maíz” y otros efectos digestivos ayudan al intestino y a la pérdida de peso.
Por último, los tratamientos estéticos, como el masaje modelador, te ayudarán a potenciar los resultados obtenidos con el ejercicio y la dieta.
El masaje localizado, realizado 3 veces por semana por un especialista, puede ayudar a reducir medidas alrededor de la cintura, ya que tiene el efecto de oxigenar mejor el tejido y reducir la retención de grasa y líquidos, moldeando literalmente la zona.
Otros tratamientos modernos también tienen estos efectos, como la radiofrecuencia, la electrolipólisis y la lipocavitación. Busque siempre un especialista reconocido para realizarlos de forma segura y obtener el resultado deseado.
