Cuestionario: Descubre la causa de tu caída del cabello

Eventos que pueden desencadenar la caída del cabello

El cuerpo humano es extremadamente sensible a los cambios y a los acontecimientos estresantes, y el cabello actúa como un verdadero termómetro de nuestra salud general.

Con frecuencia, acontecimientos importantes de la vida pueden desencadenar episodios de caída del cabello unos meses después.

Comprender esta conexión entre eventos específicos y la caída del cabello es fundamental para determinar si su problema es temporal o requiere una investigación más profunda.

Uno de los factores desencadenantes más comunes y mejor documentados de la caída del cabello es el período posparto, es decir, después de tener un bebé.

Durante el embarazo, los niveles de estrógeno, una de las principales hormonas femeninas, aumentan considerablemente.

Este nivel elevado de estrógeno tiene un efecto protector sobre el cabello, manteniendo más hebras en la fase de crecimiento activo durante más tiempo.

Por eso, muchas mujeres embarazadas notan que su cabello se vuelve más abundante, brillante y parece crecer más rápido durante el embarazo.

Literalmente tienen más pelo en la cabeza porque menos hebras entran en la fase de reposo y se caen.

Pero cuando nace el bebé, los niveles hormonales vuelven rápidamente a la normalidad en cuestión de días o semanas.

Todos esos vellos adicionales que se mantuvieron en la fase de crecimiento durante el embarazo ahora están recibiendo la señal para entrar en la fase de reposo al mismo tiempo.

Entre los dos y los seis meses después del parto, generalmente con un pico entre los tres y los cuatro meses, todos estos cabellos entran en la fase de caída simultáneamente.

La madre nota una alarmante cantidad de caída del cabello, que se desprende en grandes cantidades en la ducha, en el cepillo y en la almohada.

Puede parecer que se está quedando calva, pero en realidad, es solo una compensación.

Durante su embarazo tuvo más vello del normal, ahora está volviendo a la normalidad, pero como se le caen tantos mechones a la vez, el resultado es dramático.

Esta caída del cabello posparto es temporal y se resuelve por sí sola en la gran mayoría de los casos.

El cabello suele recuperar su volumen normal entre los 6 y los 12 meses después del parto, sin necesidad de ningún tratamiento específico.

Es importante que sepas esto para que no te preocupes y entiendas que forma parte del proceso normal de recuperación del cuerpo tras el embarazo.

Otro factor desencadenante importante de la caída del cabello es el estrés físico o emocional intenso.

Cuando atravesamos situaciones muy estresantes, el cuerpo libera una serie de hormonas relacionadas con el estrés, principalmente cortisol.

Estas hormonas preparan al cuerpo para afrontar la situación de emergencia, dirigiendo la energía y los recursos a funciones esenciales como el corazón, el cerebro y los músculos.

En este proceso de priorización, las funciones menos esenciales para la supervivencia inmediata, como el crecimiento del cabello, terminan viéndose comprometidas temporalmente.

El estrés puede provocar que un mayor número de folículos entren prematuramente en la fase de reposo.

Esto ocurre aproximadamente entre 2 y 3 meses después del evento estresante, que es el tiempo que tardan los folículos en completar la fase de reposo.

Así que, si has pasado por una situación muy estresante, como la pérdida de un ser querido, un divorcio difícil, la pérdida del empleo, un cambio radical en la vida o cualquier otra situación emocionalmente agotadora, es posible que empieces a notar un mayor deterioro unos meses después.

El estrés físico también influye.

Las cirugías mayores, especialmente aquellas que implican anestesia general y un tiempo de recuperación prolongado, son interpretadas por el cuerpo como eventos muy estresantes.

Infecciones graves, fiebres muy altas que duran varios días, accidentes, hospitalizaciones: todos estos son factores de estrés físico que pueden provocar caídas.

Incluso los cambios drásticos de peso, ya sea una pérdida o un aumento de peso rápidos, pueden ser lo suficientemente estresantes como para afectar al cabello.

La buena noticia es que, cuando el estrés es la causa de la caída del cabello, suele ser temporal.

Una vez superada la situación estresante y recuperado el cuerpo, el crecimiento normal del cabello tiende a reanudarse espontáneamente.

Pero si el estrés es crónico, es decir, si se vive constantemente en un estado de estrés elevado sin alivio, el deterioro puede volverse persistente.

Los cambios drásticos en la dieta son otro factor desencadenante importante y a menudo subestimado.

El cabello necesita una serie de nutrientes específicos para crecer sano: proteínas, hierro, zinc, vitaminas del grupo B, vitamina D, entre otros.

Cuando sigues una dieta muy restrictiva que elimina grupos de alimentos enteros o reduce drásticamente las calorías, es posible que tu cuerpo no reciba suficientes de estos nutrientes esenciales.

Las dietas que eliminan por completo las proteínas animales sin una reposición adecuada pueden provocar deficiencias proteicas que afectan al cabello.

Las dietas extremadamente bajas en calorías hacen que el cuerpo entre en "modo de ahorro", reduciendo funciones no esenciales como el crecimiento del cabello.

Las dietas que eliminan por completo las grasas pueden perjudicar la absorción de vitaminas liposolubles, que son importantes para el cabello.

El cuerpo es inteligente y tiene un sistema de prioridades.

Si los nutrientes disponibles son escasos, el cuerpo los dirigirá primero a órganos vitales como el corazón, el cerebro, el hígado y los riñones.

El cabello es lo último en la lista de prioridades, por lo que es una de las primeras cosas que se resienten cuando faltan nutrientes.

Las personas que siguen dietas muy restrictivas o que desarrollan trastornos alimenticios a menudo experimentan la caída del cabello como uno de los síntomas.

Los vegetarianos y veganos también deben prestar especial atención para asegurarse de obtener todos los nutrientes necesarios a través de fuentes vegetales o mediante la suplementación adecuada.

La deficiencia de hierro es particularmente común en mujeres menstruantes, especialmente en aquellas con sangrado menstrual abundante, y puede causar una pérdida de peso significativa.

Otro punto importante es que algunas situaciones pueden no parecerte obvias, pero fueron acontecimientos significativos para tu cuerpo.

Comenzar o dejar de tomar píldoras anticonceptivas es un cambio hormonal que puede desencadenar la caída del cabello en algunas mujeres.

Someterse a procedimientos de cirugía estética, incluso los menores, sigue siendo estresante para el cuerpo.

Los episodios de gripe o COVID-19 con fiebre alta y síntomas intensos pueden ser desencadenantes.

Incluso el desfase horario en viajes largos puede afectar a algunas personas más sensibles.

Por eso es tan importante crear una cronología mental de los últimos seis meses a un año e intentar identificar si hubo algún acontecimiento significativo.

A menudo, la conexión entre el suceso y la caída no es inmediata porque transcurren dos o tres meses, por lo que la persona no asocia una cosa con la otra.

Pero si uno se detiene a pensar y cuenta los meses que han transcurrido, a menudo puede identificar el detonante.

Si no puedes identificar ningún evento específico que pueda haber desencadenado la caída, esa también es información valiosa.

Esto podría indicar que la causa no es un efluvio telógeno reactivo a algún evento, sino más bien una afección crónica subyacente, como la alopecia androgénica o algún problema hormonal o nutricional que se ha estado desarrollando silenciosamente.